Because of wekker nog voor 7 uur gaat, vertel je tegen jezelf dat je vanavond vast wel tijd vrij kan maken om heel eventjes te zweten in de sportschool. Dat bed ligt namelijk écht nog te lekker om er nu al uit te gaan. (Waarna je ’s avonds soms ook niet meer gaat, want dan heb je al zo’n lange dag achter de rug…) Zo’n zonde, want door ’s ochtends te sporten bespaar je tijd en heb je aan het begin van de dag al een energy boost. Hier geef ik je wat tips hoe jij een fanatieke ochtendsporter kunt worden.
How do you become a morning sporter?
1. GA EERDER SLAPEN
Ja, zo makkelijk kan de eerste stap al zijn. Als je eerder gaat slapen, gaat vroeger opstaan ook een stuk makkelijker. Daarnaast: als je ’s ochtends vroeg alles geeft in de sportschool, ben je ook vroeger klaar om naar bed te gaan. Niet alleen omdat je langer wakker bent en vroeger moe bent, maar ook omdat ’s ochtends sporten je wakker en scherp maakt, waardoor je de rest van de dag een stuk productiever bent. Je kan dus ook eerder ontspannen!
2. ROUTINE
Dit heeft heel veel te maken met het ‘eerder slapen’ puntje van net. Door zowel ’s avonds als ’s ochtends een routine te hebben, gaat je lichaam zich aanpassen aan het vroege opstaan. Ga bijvoorbeeld niet ’s avonds wanneer je thuiskomt eindeloze seizoenen van je favoriete serie kijken, maar kijk bijvoorbeeld elke avond 1 of 2 afleveringen voordat je naar bed gaat. Om ’s ochtends te gaan sporten is je routine ook belangrijk. Bepaal van tevoren al wat je gaat trainen, zodat je ’s ochtends je bed uit kan klimmen en meteen weet wat je moet doen.
3. SPREEK AF MET EEN VRIENDIN
Als je met een vriendin afspreekt om ’s ochtends te sporten, kun je elkaar aan de afspraak houden. Als je met iemand hebt afgesproken, ben je misschien minder snel geneigd om je wekker te snoozen en door te slapen. Door elkaar te motiveren en door de gezelligheid is dat rondje in de sportschool ook zo voorbij! Het is natuurlijk wel handig om een vriendin te zoeken die ook gemotiveerd is om een ochtendsporter te worden, anders snoozen jullie allebei de wekker.
4. DOE MEE OP 4 FEBRUARI
Wil jij meer structuur krijgen in gezond eten en meer bewegen? Op 4 februari start er een nieuwe groep met meiden met de Guide. Je volgt de Guide en jij kunt je ook aanmelden bij onze Facebook groep om motivatie te krijgen en tips te krijgen van anderen. Samen staan we sterk en hopelijk kun jij je doel behalen. Heb je nog geen Guide? Shop ‘m hier! Heel veel succes.
5. WEKKER
Als je moeite blijft hebben met uit je bed komen, kan je altijd nog je alarm aan de andere kant van de kamer zetten. Om hem uit te zetten, móet je jouw warme bed wel uit kruipen. Nog steeds moeite met wakker worden? Download dan een wekker appje waarbij je een puzzel of iets dergelijks moet oplossen om hem uit te zetten.
6. MOTIVATIE
Herinner jezelf waarom je dit wil. Wat zijn je doelen? Hoe goed ga jij je voelen als je die ochtend workout hebt afgerond? Door te bedenken waarom je graag wilt sporten en fit wilt worden, heb je gelijk een goede motivatie om onder dat dekbed vandaan te komen. Ook een handig steuntje in de rug: zorg ervoor dat er een beloning staat te wachten als je terugkomt van de training. Maak bijvoorbeeld een lekkere proteïne snack klaar voor na het sporten. Treat yourself!
Hoe motiveer jij jezelf om ’s ochtends te gaan sporten? Deel het met ons in de comments!
